?

Log in

No account? Create an account

moyugolok


КУЛИНАРНЫЙ УГОЛОК


Previous Entry Share Flag Next Entry
Бессоница
moyugolok
40. Кто рано встает......... тот сука всех бесит, хлопает дверями, гремит чайником и громко ходит (с). Бухгалтер Соня. Анекдоты.

Вчера мама сказала - Ира, я тут по телевизору слышала, тебе от бессоницы надо пить этот, ну как его... подоржник!
 - Ну что Вы! - воскликнул муж. - Тогда мы ее вообще не разбудим.

Read more...Collapse )


Ир, все точно по тому же графику и у меня. Я уже старалась вообще не занимать горизонтальное положение часов до 11-12 вечера, чтобы не уснуть раньше, а потом не колобродить пол-ночи, так нет, во сколько бы я не легла - в 3-4 ночи просыпаюсь и все, могу читать хоть до утра. Потом в 9 вставать на работу, а мне бы поспать.
В общем, я плюнула на это дело, решила, что организм сам разберется сколько и когда ему спать :) А, и еще, я умудряюсь даже в обед прихватить полчасика, подремлю и вроде ничего так себя чувствую. В выходные дневной сон - это святое :))) Вот я и думаю - то ли старость подкралась незаметно?...
Тут меня жизнь сводила ненадолго с одной странной женщиной, она у министра одного нашего личный врач, но такая она... слегка нетрадиционная. Я между делом рассказала о своем странном режиме сна, она сказала, что по времени постоянных ночных побудок можно определить проблемы, из-за чего не спится по ночам. В частности, то, что человек постоянно просыпается в 3-4 утра говорит о том, что у него какие-то нерешенные проблемы депрессивного уклона, и много еще чего порассказывала. Интересно быо :)
А вообще, я знаю, что есть такой Институт Сна, там это успешно лечат и ставят на место режим. Но пока не обращалась туда, как-то не сложилось. Вот сайт их http://www.sleepmed.ru/ . Ты позвони, может чего и скажут интересного :)

Лен, спасибо, ты абсолютно точно описала все мои ночные бдения. Что же касается депрессивного уклона и нерешенных проблем, то скорее всего это и есть та самая причина. Но ее может решить только разрешение самой проблемы. Надеюсь, это скоро произойдет:)
К врачам пока идти не хочу...

Ох, как давно я не спала 8 часов подряд! охохо...

Насколько я понимаю, на дневной сон надо добавлять поправочный коэффициент, т.к. 2 часа сна днем и 2 часа сна ночью с гормональной т.з. - это две большие разницы. Два ночных часа гораздо ценнее, т.к. гормон сна мелатонин вырабатывается в основном ночью и это никак не связано с представлением человека о том, когда у него ночь. Вырабатывается гормон ночью, тогда, когда ночь у природы.
Как пишет википедия "Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 4 часами утра."
Поэтому и рекомендуют ложиться в 11 вечера , а вставать уже можно часа в 4.

И я тоже сама себе дохтор и все понимаю, но сплю примерно с 2 до 7 утра. Ага. Ну может когда-нибудь.. годика через три...

Да, ты права. Ночной и дневной сон - штука разная. И дневной сон нафиг не нужен. Но что делать, если глаза сами закрываются от ночного недосыпа... А что делать то я знаю, пора приниматься за здоровый образ жизни. Тогда может оно само и наладиться.

Ирина, мне кажется, у Вас интересная жизнь. Поэтому мозг активно работает и Вам с ним интересно!:)) Поэтому, Вы спите по биологическим часам. Темно - засыпаете, тело отдохнуло - просыппаетесь и бежите "думать", пить чай-кофе и заедать булочкой с корицей. К тому же, площадь позволяет особо не мешать домашним. Это нормально, спать по солнцу, а не по декретному ленинско-медведевскому времени.
Мой муж-художник тоже так в два приема спит. Правда засыпет в 11-12, просыпается часов в 5. Говорит, что ему там что-то пришло в голову и он это обдумывает. В общем, Вы прикольные люди, завидую. Днем, если получается, тоже вздремывает часик. Когда я хочу присоединиться к такому режиму, говорит, что мешаю :)) ему спать:)).
Раньше я очень рано вставала, часов в 5. Но теперь вот только рано засыпаю (могу и в 10). А утро долеживаю в полусне часа 2.
У Вас в компании Софи Лорен - ложится в 9, встает в 5:)) Врачу посочувствуем:))

У Софи как раз все хорошо - она спит свои 8 часов подряд! А я да, прикольная:)) Особенно когда днем сплю, а у всех жизнь только начинается:)

может тебя электросном полечат? или заставят выработать режим в какой-нить соляной пещере?

Погодю пока, это от меня никуда не убежит:) А в соляной пещере я засыпаю под музыку в течение 1 секунды, и меня не разбудишь! Но это тоже днем, гы:)

Мне тоже жаль времени на сон, но, к сожалению, без него не обойтись. И недосып это ужасно.

Ань, это кошмарное состояние, когда весь день ходишь, как сонная муха...

Если тебе комфортно и самочувствие нормальное-то это твой режим сна)

Да нифига мне не комфортно, спать все время хочется.

Ирина, а если попробовать таблетки какие-нибудь?

У меня на почве сессии и экзаменов развилась бессонница, когда заснуть не могла часа по 2-3, а потом ночью просыпалась часто, опаздывала, блин, на экзамены )) вот мне тогда помог вита-мелатонин, он как раз борется с нарушениями сна.

Нет, таблетки - это труба. К ним привыкают, их можно принимать подряд всего 10 дней, их продают только по рецепту - значит быть привязанным к врачу. А самое главное - они не устраняют причину.

Стараюсь и не думать по этому вопросу, организм сам решает чего и сколько...могу годами спать по 4 часа в сутки с получасовым прикорном в середине дня, а могу и по 12 часов в сутки(иногда). А просыпаюсь без будильника во сколько запланирую.

Но все же ты основное время спишь нормально?

У меня тоже бессоница
я по ночам заснуть не могу вообще
зато с утра меня не добудишься ))

Понятно в какое время тебя надо ловить в ЖЖ. А меня каникулы выбили из режима. Всегда подскакивала как птичка и в пять и в шесть утра, а тут разленилась раньше 8.00 второй день не поднимаюсь)

Ага, Наташ, мы с тобой как раз по утрам раньше и болтали:) Вот только время еще дальше к ночи сместилось...

корень валерьяны на изголовьем кровати повесить

У меня были проблемы со сном 2 раза в жизни. Первый раз - от 3хмесячного курса таблеток - потом все восстановилось. Второй - на нервной почве, когда мама раком заболела. Так вот, второй раз я подошла к проблеме спокойнее и философски. Не спится? - отлично, можно что-то умное поделать. Почитать, повышивать... Буквально через полчаса снова в постельку тянет, глазки закрываются!
Особенно эффективно от бессонницы помогают заумные книжки, например, Мураками:}}

ритуль, я обожаю мураками! меня этим не возьмешь. хотя, если серьезно, то с книгой я все же гарантированно засну.

Ира с прошедшими тебя. Аккуратнее надо с едой быть и алкоголем, я конечно америку не открою, но органону надо дать передохнуть. я это понял когда меня жареный петух клюнул и я с середины прошлого месяца до вчера в больнице пролежал с операциями и т.д. теперь на диете № 5. По этому всех друзей умоляю, немного сдерживаться в еде и алкоголе, ЗДОРОВЬЯ и крепкого сна тебе

Мальчик мой хороший, выздоравливай! Ты что это надумал??? У меня как раз сейчас практически образцовый распорядок, ужинаем в шесть, алкоголь мало и редко, но вот со сном все равно беда...

ох Ирина, не в моих правилах рекомендовать препараты без назначения врача, но вы ж все равно не пойдете)
есть такое волшебное средство - мелаксен
лечит как раз нарушения ритмов сна, но без удара по мозгу и печени, как барбитураты.
прием за полчаса до сна обеспечит вам крепкий сон без чувства недосыпания

Я хочу попробовать с "повесить корень валерианы над кроватью" и изменить образ жизни. А там уже к врачу, если что...
А за лекарство спасибо:)

О! Систра!
Это мы проходили.У меня была такая же история. Физически спать хотелось страшно! Но мозг! мозг не давал . До слез прямо. Молоко, валерьянки и прочее не помогало.Я курила тогда еще .
И вот совершенно не по этому поводу я попадаю к мануальному терапевту, очень грамотный дядька.Он убирал другие проблемы несколько сеансов 7 или 8.Так с тех пор бессоница очень- очень редкий гость. Спасибо ему.
Ир- очень рекомендую . Позвонок-кровоток- сосуды-кислород- питание мозга - понимаешь? Вреда не будет от этого это уж точно ;)

Наташа, я услышала! Спасибо. Пора сдаваться мануалам:))