?

Log in

No account? Create an account

moyugolok


КУЛИНАРНЫЙ УГОЛОК


Previous Entry Share Flag Next Entry
День седьмой
moyugolok




У меня две новости. И, как водится, одна плохая, а другая хорошая.
Сначала плохая. Работать вчера закончила в 8 вечера, и села ужинать только в 9. Пока я готовила себе куриную грудку, выпила бокал белого вина, и тут началось...
Мне так хотелось есть, что  я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка. Обожратая и злая легла спать.
Вывод № 1 - если работа мешает пьянке, надо бросить нафиг эту работу!

А теперь хорошая. Сегодня первый раз за неделю взвесилась. Минус 2 кг. 
Вывод № 2 - если бы я на этой неделе не пила горькую ела кексики, печеньки и прочие сладости, и больше ходила, результат был бы лучше. Но если бы, да кабы...

И да, выпить за день 3,5 литра воды (особенно когда 2,5 часа за рулем) - это жесть! Пока получилось только 2,5. 

Пользователь: Ира


Дневной рацион за 20.12.2011


Продукт питанияКоличество, гр.
*********** ЗАВТРАК *********** (5 утра)87 кКал
1Вода250
2Масло оливковое5 - 45 кКал
3Кофе чёрный без сахара250  - 14 кКал 
4Сахар-песок7 - 28 кКал
*********** УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС ***********
5Вода300
*********** ОБЕД ***********(14-00)610 ккал
6Винегрет150 - 195 кКал
7Вода350
8Гречневая каша рассыпчатая200 - 197 кКал
9Лососина, семга, кета малосоленые75 - 218 кКал
*********** ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС ***********(18-00)354 ккал
10Йогурт 3,2 проц. жирности500 - 340 кКал
11Кофе чёрный без сахара200 - 14 кКал
12Сахар-рафинад5 - 20 кКал
*********** УЖИН ***********(21-00)1007 ккал
13Огурец, парниковый100 - 11 кКал
14Куриная грудка жареная200 - 408 кКал
15Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)250 - 160 кКал
16Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)50 - 100 кКал
17Печенье, сахарное из муки высшего сорта50 - 208 кКал
18Коньяк ХАЙН PAP VSOP50 - 120 кКал




Содержание элементов в суточном рационе за 20.12.2011


ЭлементСуточная нормаКоличество в рационеПроцент от нормы
1Калорийность (кКал)1825.22013.2(кКал)110 %
2Белки (гр)50.19398.422(гр)196 %
3Жиры (гр)60.8485.964(гр)141 %
4Углеводы (гр)268.332139.241(гр)52 %
5Пищевые волокна (гр)3014.775(гр)49 %
6Органические кислоты (гр)265.925(гр)3296 %
7Вода (гр)32002352.01(гр)74 %



  • 1

может индивидуально

но у меня как раз очень трудно уходят первые килограммы и последние. а все что в середке - уходит легко и незаметно....

  • 1