Ирина (moyugolok) wrote,
Ирина
moyugolok

Categories:

День седьмой




У меня две новости. И, как водится, одна плохая, а другая хорошая.
Сначала плохая. Работать вчера закончила в 8 вечера, и села ужинать только в 9. Пока я готовила себе куриную грудку, выпила бокал белого вина, и тут началось...
Мне так хотелось есть, что  я съела и грудку, и печеньку, и конфетку, и еще печеньки, а потом, с горя, запила это рюмкой коньяка. Обожратая и злая легла спать.
Вывод № 1 - если работа мешает пьянке, надо бросить нафиг эту работу!

А теперь хорошая. Сегодня первый раз за неделю взвесилась. Минус 2 кг. 
Вывод № 2 - если бы я на этой неделе не пила горькую ела кексики, печеньки и прочие сладости, и больше ходила, результат был бы лучше. Но если бы, да кабы...

И да, выпить за день 3,5 литра воды (особенно когда 2,5 часа за рулем) - это жесть! Пока получилось только 2,5. 

Пользователь: Ира


Дневной рацион за 20.12.2011


Продукт питанияКоличество, гр.
*********** ЗАВТРАК *********** (5 утра)87 кКал
1Вода250
2Масло оливковое5 - 45 кКал
3Кофе чёрный без сахара250  - 14 кКал 
4Сахар-песок7 - 28 кКал
*********** УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС ***********
5Вода300
*********** ОБЕД ***********(14-00)610 ккал
6Винегрет150 - 195 кКал
7Вода350
8Гречневая каша рассыпчатая200 - 197 кКал
9Лососина, семга, кета малосоленые75 - 218 кКал
*********** ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС ***********(18-00)354 ккал
10Йогурт 3,2 проц. жирности500 - 340 кКал
11Кофе чёрный без сахара200 - 14 кКал
12Сахар-рафинад5 - 20 кКал
*********** УЖИН ***********(21-00)1007 ккал
13Огурец, парниковый100 - 11 кКал
14Куриная грудка жареная200 - 408 кКал
15Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)250 - 160 кКал
16Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)50 - 100 кКал
17Печенье, сахарное из муки высшего сорта50 - 208 кКал
18Коньяк ХАЙН PAP VSOP50 - 120 кКал




Содержание элементов в суточном рационе за 20.12.2011


ЭлементСуточная нормаКоличество в рационеПроцент от нормы
1Калорийность (кКал)1825.22013.2(кКал)110 %
2Белки (гр)50.19398.422(гр)196 %
3Жиры (гр)60.8485.964(гр)141 %
4Углеводы (гр)268.332139.241(гр)52 %
5Пищевые волокна (гр)3014.775(гр)49 %
6Органические кислоты (гр)265.925(гр)3296 %
7Вода (гр)32002352.01(гр)74 %

Tags: Курица, Рацион, Худеем
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 52 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →