Второй день был не намного лучше первого. Гантели пока выглядывают из-за шкафа, и этот
День третий смешался в голове с четвертым, поэтому показываю какой то микс за два дня.
Существенно - уже нет колбасы и кексов, но и гантелей тоже пока нет.
Утро
Кофе 5 маленьких чашечек с 1/4 ч.л. сахара - 6+20=26*5=130
Обнаружила в запасах масло тыквеол - оч. полезная штука натощак.
Масло тыквеол 0,5 ч.л. - 0
130
Завтрак
50 гр мюсли с соком 1 апельсина =150+74=224
224
Перекус
Огурец+2 ржаных хлебца= 14+40=54
54
Обед
Суп пюре из брюссельской капусты - 250 гр. приблизительно 118 ккал.+ свекла 42 ккал + пармезан 30 ккал+сливки 30 ккал=220 ккал
3 ржаных сухарика 60 ккал
280
Полдник
Груша 200 гр. - 100
100
Чай из шиповника с боярышником (заваривала в термосе на ночь) - 20
20
Ужин 6 час.
Винегрет 200 гр - 220
Овощи на гриле 100 гр - 46
Курица грудка тушеная 50 гр - 73
Чай с медом - 50
389
За час перед сном
Био кефир 2,5% 250 гр - 131
3 ржаных сухарика - 60
191
Итого 1434
Пока много лишнего.